تمارين الإطالة والتمدد لكل عضلات الجسم لتحسين مرونة الجسم وتخفيف آلام العضلات

تمارين الإطالة والتمدد لكل عضلات الجسم قبل وبعد التمرين

تمارين الاطالة قبل وبعد التمرين لحماية الرياضيين من الاصابة اثناء التمرين 

تمارين الاطالة قبل التمرين لاخبار العضلة انها قادمة على مجهود عضلى كبير بتمنع عنها التمزق الشديد او القطع

تمارين الاطالة بعد التمرين لارجاع العضلة لطولها الطبيعى قبل التمرين متوازية مع العظام