التمارين اللى بتسمى
Bodyweight Exercises
زى الضغط والعقلة وتمارين كثيرة جدا
هنتكلم هنا عن ادوات اتصنعت علشان التمرين فى المنزل بكل سهولة منها
حبل المقاومة resistance band
وهى عبارة عن حبال مختلفة الالوان كل لون بمقاومة مختلفة بتغنى كثير عن التمارين بالاوزان واغلب التمارين مشابهة تماما بالتمارين بالدمبل او البار او الاجهزة فى
الجيم فممكن تعتمد عليها فى التمرين
الجيم فممكن تعتمد عليها فى التمرين
جدول تمارين كامل بحبل المقاومة
تمارين كاملة حبل المقاومة لكل عضلات الجسم
الدمبل Dumbbell
فى ناس كثير بتعتمد انها تشترى الدمبل وتتمرن فى البيت خصوصا ان فى انواع موجود بتيجى ببار + اوزان وممكن تغير للوزن اللى هتتمرن به بكل سهولة مش زى الدمبل اللى موجود فى الجيم ثابت كل دمبل بوزن معين
فالنوع ده ممكن تجيبه وتتمرن به عادى
فى تمارين كثيرة ممكن تعتمد على الدمبل وممكن تتمرن بعض تمارين البار بالدمبل بس للاسف الاجهزة فى منها تمارين كثيرة مش هتعرف تتمرنها بالدمبل بس فى تمارين تانية بتتعوض عنها بتمارين بالدمبل بتركز على نفس العضلة
احنا لسة منزلين جدول كامل للتمرين بالدمبل فقط
جدول تمارين كامل بالدمبل فقط
تمارين كاملة بالدمبل فقط لكل عضلات الجسم
طبعا بجانب حبل المقاومة او الدمبل هتحتاج تشترى بار للعقلة علشان تتمرن تمارين العقلة المختلفة اللى بتركز على الظهر والباى والرست
اخيرا هتلاقوا فى البلاى ليست ده اغلب التمارين المنزلية مجمعة سواء بحبل المقاومة او الدمبل او اعتمادا على وزن الجسم هتلاقوا منها تمارين للتضخيم وتمارين لحرق الدهون
التمارين السابقة كلها تنفع للشباب والبنات
Comments
Post a Comment