عضلات الكور Core Muscles
هى عضلات البطن والجوانب والقطنية والمؤخرة
هى كل العضلات اللى بتدعم الجسم وحركته
بتعمل على توازن الحركة وتوازن الجسم فى كل الاوضاع وبتدعم العمود الفقرى ده غير انها بتربط الجزء العلوى للجسم بالسفلى
كل التمارين العضلات دى بتساعد فيها وبتبقى الدعامة اللى بيعتمد عليها الجسم فى رفع الاوزان زى مسند الكرسى كدة بالضبط
مثلا ممكن واحد يكون بيتمرن صدر بالبار او الدمبل وتحصله اصابة فى المؤخرة لو العضلة عنده ضعيفة مش بيمرنها مع الرجل
لازم نمرن عضلات الكور كلها طبعا علشان نستفاد من فوائدها اللى قولنا عليها ده غير انكم هتلاحظوا تحسن فى الاداء الرياضى الام القطنية هتشفى تماما هيبقى فى قوة ثبات وتوازن فى الجسم كويسة جدا جدا
من اشهر التمارين اللى بتمرن كل المناطق دى هى
البلانك Plank
بكل أنواعه
جدول كامل للمبتدئين لتقوية عضلات الكور
جدول كامل للمبتدئين لتقوية عضلات الكور
Comments
Post a Comment