Skip to main content

The1000000FitnessVideos.Arb

Search This Blog

جدول تمارين المبتدئين لبناء وتضخيم العضلات (برنامج O.V.W لجون كتلر)

on January 08, 2019

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

تمارين جدول تمارين 4 ايام للمبتدئين جدول تمارين الجزء العلوي والسفلي جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين عضلات

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

Post a Comment

صفحاتنا

Popular Posts

الفرق بين الالياف العضلية البيضاء والحمراء - انواع الالياف العضلية

كل الناس عارفين ان فى بعض العضلات تمرينها كدة عدد التكرارات بتزيد عن 15 تكرار زى تمرين عضلات البطن والسمانة والساعد طيب اصل الموضوع فى ايه ---------------------------------------------------------------------------------------------------- الالياف العضلية لها انواع الالياف البيضاء او سريعة الانقباض ودى الالياف اللى بتتاثر بسرعة بالتمرين يعنى بتتاثر بالتكرارات من 8 الى 15 تكرار كمان هى الالياف المسئولة عن الضخامة العضلية الالياف الحمراء او بطيئة الانقباض ودى الالياف اللى بتتاثر ببطء بالتمرين يعنى بتتاثر بالتكرارت الكثيرة من 15 وانت طالع لحد 25 تكرار كمان هى الالياف المسئولة عن قوة التحمل فى نوع من الالياف كمان وهو مزيج من الاثنين اللى فاتوا ---------------------------------------------------------------------------------------------------- طيب حسب تدريبك بيبدا ظهور نسبة الياف من الانواع دى على حساب الانواع الاخرى على سبيل المثال الناس اللى بتتمرن لكمال الاجسام ورياضات القوة ورفع الاثقال بتبدا الالياف العضلية البيضاء تظهر عندهم اكتر اما الناس م

أول 7 شهور للمبتدئين فى كمال الأجسام (تمرين + تغذية)

أول 7 شهور للمبتدئين فى كمال الأجسام تمرين+تغذية التمرين البداية بجدول الجنرال لمعرفة أساسيات التمرين وبداية تعود الجسم على الضغط أثناء التمرين جدول الجنرال يستمر من اسبوع ل3 اسابيع على حسب أوزانك التى سوف تصل اليها ومدى تعود جسمك على الارهاق والتعب أثناء التمرين ومن يحدد ذلك هو المدرب لسة هنزل جداول جديدة تابعونا على القناة فيديو جدول الجنرال بعد كدة هتبدا تمرين كل عضلة لوحدها فى يوم منفصل كالتالى اليوم الاول: الصدر+البطن اليوم الثانى: الظهر اليوم الثالث: الكتف اليوم الرابع: راحة اليوم الخامس: الذراع اليوم السادس: الارجل اليوم السابع: راحة الجدول لمدة شهرين فيديو الجدول الأول بعد الجنرال بعد كدة تبدا جدول جديد لمدة شهرين فيديو الجدول الثانى بعد كدة جدول جديد لمدة شهرين التغذية أكثر من نظام غذائى للضخامة العضلية ووصفات كثيرة لزيادة الوزن التغذية من هنا

جدول التمارين للمبتدئين فى البيت باستخدام حبل المقاومة - الحبل المطاطى + طريقة الاستخدام

اقوى 70 تمرين لتقوية كل عضلات الجسم باستخدام حبل المقاومة

Powered by Blogger